La retención de líquidos es la consecuencia de la
acumulación de líquido en los tejidos de nuestro cuerpo. Se produce cuando
existe un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los líquidos
de una zona a otra. Si el paso de agua es abundante del espacio intravascular
al intersticial, se produce el edema.
A través de un complejo sistema de hormonas, nuestro
organismo ajusta constantemente los niveles de líquido para que se mantenga de
forma estable. Por eso, si se bebe más agua de la cuenta, no sucede nada, ya
que es eliminada por los riñones en forma de orina o a través de las glándulas
sudoríparas.
El problema se origina cuando, por algún motivo, el
cuerpo es incapaz de eliminar el líquido necesario para mantener este
equilibrio. Es entonces cuando comienza a acumularse en los tejidos de forma anómala.
El origen puede ser diverso, pero en líneas generales,
se puede hablar de tres tipos según sus causas:
- Factores
orgánicos: inflamatorios, trastornos circulatorios o enfermedades propias de
ciertos órganos.
- Factores
cotidianos: el sedentarismo, el estrés, la ingesta de medicamentos, factores
climáticos.
- Embarazo al
menos el 50% de las mujeres lo padecen en algún momento, sobre todo durante el
tercer trimestre. En este caso, el motivo de la retención de líquidos serían
los cambios hormonales que se desarrollan durante el embarazo y que se suelen
manifestar mediante una ligera hinchazón de tobillos y pies.
No es muy preocupante, aunque es
aconsejable seguir su evolución. Si la hinchazón es excesiva y se amplía a la
zona de las manos y la cara, hay que acudir al médico.
¿Cómo
combatir la retención de líquidos?
El agua es un nutriente esencial que constituye más de la mitad de la masa corporal total (el 60% en el hombre adulto y el 54% en la mujer).
El cuerpo de un bebé prematuro está formado por un 80% de agua, porcentaje que disminuye con la edad y que llega hasta al 45% del peso corporal total en las personas mayores.
Bebiendo suficiente agua puede ayudar a combatir la retención de líquidos en nuestro cuerpo.
Cuando el organismo recibe poca agua interpreta esa señal como una amenaza contra su supervivencia y trata de retener hasta la última gota.
La mejor forma de solucionar el problema es dándole al cuerpo mucha agua y sobre todo haciendo mucho deporte, solo así eliminará el agua retenida.
La sal es una de las culpables de la retención de líquidos, hay que disminuirla en la dieta, también las carnes rojas, azucares, el alcohol y el tabaco.
Podemos ayudar a combatirla con infusiones depurativas y caldos de verduras.
Otra función importante del agua es que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. Cuando uno está perdiendo peso, el organismo tiene que deshacerse de toda esa grasa metabolizada; el agua interpreta un papel clave en ese proceso
Consejos
para mejorar la retención de liquidos:
- Ejercicio físico suave y frecuente.
Sobre todo largos paseos
- Dieta rica
en frutas y verduras. Evitar la sal, azucares, alcohol y comidas procesadas, refinadas y industrializados.
- Evitar los
baños en agua caliente.
- Elevar los
pies, por la noche en la cama y siempre que puedas
- Masajes como
los drenantes
- Fitoterapia: Alcachofera, Cola de
caballo, Diente de león. Ortiga, Grosellero negro. Vid roja, Te verde,
Lleva ropa
cómoda, amplia y de tejidos naturales. Si tienes tendencia a la retención de
líquidos, nada de ropa ajustada. Esto también incluye los calcetines, solo
perjudicarán tu hinchazón. Intenta ir lo más cómodo y posible.
Ten contacto con la naturaleza, con la tierra camina
descalzo y siente en ti los cuatro elementos de la naturaleza, agua, tierra,
sol y aire.
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distintas terapias.
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