DOLOR LUMBAR

¿Sufres de dolor lumbar? 

- 1. Acude a tu médico para un buen diagnóstico.
- 2. Busca un quiromasajista para que te ayude con terapias físicas y necesites menos substancias químicas.
- 3. Controla tu peso. 
- 4. Haz ejercicio moderado, la natación y caminar suelen ser los mejores. 
- 5. Evita permanecer mucho tiempo de pie o sentado. Utiliza una buena silla con respaldo adecuado.
- 6. Procura moverte cuando empieces a notar molestias ligeras. 
- 7. Sobre todo observa las posiciones de tu cuerpo que facilitan la aparición de dolor y procura prescindir de ellas.
- 8 .Aprende lo que es tener una buena postura sentado y de pie, así estás casi todo el tiempo, vale la pena hacerlo bien.
- 9 .Duerme sobre un buen colchón, en una buena posición, nunca boca abajo.
-10 Tengas que hacer esfuerzos o no, aprende a manejar cargas, en algún momento lo vas a necesitar y si lo haces mal lo pagarás caro.

Los consejos que como terapeuta edito en las redes sociales es solo información.
 
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INMA QUIROMASAJISTA Y TERAPIAS ALTERNATIVAS
 
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