MI HERRAMIENTA DE TRABAJO

 

MASAJE PINDAS

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BENEFICIOS DEL HIGO RECETA DE TARTA DE HIGOS

                                

                             

 

                                                           Tarta de higos

Ingredientes 6 personas
Preparacion45 minutos

     Para la masa:

-    100 g de copos de avena
-    50 g de harina de trigo semiintegral o cualquier harina de tu elección
-     50 g de almendras molidas
-     40 g de azúcar de caña entera o endulzante a tu gusto
-    4 cucharadas de aceite de oliva
-    60 a 80 ml de agua probar la textura de la masa que no se quede pegajosa

Para el relleno:

-      20 higos ( Escoge higos frescos bien maduros para obtener una tarta muy sabrosa )
-     100 g de almendras molida
-     15 cl de crema vegetal
-     2 huevos
-    80 g de azúcar de caña entera o endulzante a tu gusto ( Yo no lo pongo pues el higo es muy dulce)
-    Vainilla

Preparación

En un tazón, mezclar la harina, los copos de avena, las almendras molida y el azúcar. Luego agregar el aceite de oliva. Mezclar los ingredientes para hacer la masa. Agregar el agua poco a poco hasta obtener una masa homogénea en forma de bola. Dejar que la masa descanse por 30 minutos.
Extender la masa (se puede hacer entre dos hojas de papel de horno si no se extiende bien) y luego colocar la masa en un molde para tarta.
Enjuagar los higos y quitar la pequeña punta de la parte superior. Luego córtalas en rodajas.
Precalentar el horno a 180°C.
En un tazón, mezclar los huevos, la vainilla, la crema vegetal y las almendras molida, el azúcar( para mi gusto no es necesario pues los higos son muy dulces) .
Verter la mezcla sobre la masa, y luego colocar y decorar con los higos por encima. Hornear durante 30 minutos.
Y a disfrutar de esta tarta ... Bon Profittt

Sobre los beneficios del higo en este enlace👎👎👎

 https://inmaterapiasyquiromasaje.blogspot.com/2018/09/beneficios-del-higo.html

 

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DIFERENCIAS ENTRE PINZAMIENTO Y CONTRACTURA

                      

‎

 

¿ES UN PINZAMIENTO O UNA CONTRACTURA?

Tensión (o contracción) muscular, nudos o pinzamientos son las tres caras de un ‎mismo tema: dolor (normalmente de espalda)‎. ‎¿Cómo saber si es contractura o pinzamiento?‎

 

CONTRACTURAS: UN NUDO EN LOS MÚSCULOS

El nudo se utiliza normalmente para describir contracturas o puntos ‎gatillo (son bultos o nódulos que se palpan fácilmente a través de la ‎piel)

‎Nuestros músculos son elásticos, y están preparados para realizar ‎movimientos de contracción y relajación según lo demande el tipo ‎de esfuerzo que estemos realizando.‎

Debido a diversos factores (someter al músculo a un esfuerzo para ‎el que no está preparado, esfuerzos bruscos, esfuerzos demasiado ‎repetitivos o malas posturas sostenidas durante mucho tiempo), ‎nuestros músculos pueden encontrarse con que no disponen de un ‎espacio para relajarse entre contracción y contracción.‎

El resultado es que se quedan permanentemente contraídos, ‎endureciéndose, formando así una especie de nudo ‎que es lo que llamamos contractura.‎

La contractura muscular puede ser tratada con fisioterapia mediante ‎técnicas de masajes, tratamiento de puntos gatillo, aplicación de ‎calor y estiramientos, hasta conseguir que ese músculo vuelva a ser elastico poco a poco.‎

Si no se trata, una contractura puede cronificase y dar lugar a otras ‎patologías articulares y también a pinzamientos.‎

 

PINZAMIENTO: UN NERVIO COMPRIMIDO

El pinzamiento suele ser tensión sobre un nervio que provoca dolor ‎en su recorrido, significa que hay demasiada presión sobre un nervio por los tejidos colindantes, ya sea a nivel óseo, tendinoso, muscular, por el cartílago de la articulación, etc…       

Un pinzamiento de nervio puede ocurrir en diferentes zonas del cuerpo, como una hernia discal en la zona de cervicales, puede estar presionando la raíz de un nervio y provocar dolor irradiante hacia la zona de brazos y manos, lo mismo pasaría en una ciática, una de las inervaciones (Acción que produce el sistema nervioso en las funciones de los demás órganos del cuerpo) de la zona lumbar puede estar pinzada por un problema vertebral, como podría ser una protrusión o hernia discal, pero también podría ser que uno de los músculos de la zona glútea que esté contracturado y presione así mismo el nervio ciático.

En el caso de un síndrome del túnel metacarpiano, el nervio mediano está presionando las vainas tendinosas dentro del túnel carpiano provocando inflamación tanto en los tendones como en el nervio mediano por el estrechamiento de dicho túnel carpiano esto puede ser provocado por ejemplo por movimientos repetitivos o herramientas manuales vibratorias, esto hace que la mano, y brazo (si está ya muy avanzado), sientan hormigueo, pierdan fuerza, sientan mucho dolor, etc..                                                                              

La sensación de pinchazo a la hora de respirar profundamente en la zona del tórax también puede venir por una contractura (sobre todo muy cerca de la columna vertebral o entre las costillas) en la zona dorsal.                                                        

La sintomatología, además de dolor, incluye trastornos sensitivos ‎como pérdida de movilidad, extremidades adormecidas, pinchazos que irradian, sensaciones de hormigueo, debilidad, entumecimiento, falta de fuerza.

En muchos de los casos se ha podido evitar que vaya a más e incluso recuperarlo al 100% si se trata a tiempo, ya sea a base de un tratamiento médico adecuado o a base de ejercicios, movilizaciones, masajes, osteopatía, acupuntura…y sobre todo el reposo.

 

PARA PREVENIR UN PINZAMIENTO

Mantén una buena postura, es importante mantener una postura adecuada para no acumular más desequilibrios y descompensaciones en el cuerpo, así que intentaremos corregir esos hábitos posturales inadecuados.

Realiza ejercicios de fuerza y flexibilidad en tu rutina diaria de actividad física, evitarás que se produzcan contracturas musculares y de este modo, que haya pinzamientos articulares producidas por esas tensiones y sobrecargas en los músculos que terminan por arrastrar el huesos o articulación donde se insertan.

Mantén un peso saludable para que las articulaciones no sufran y puedan causar pinzamientos por el exceso de presión.

No nos olvidemos del sistema nervioso, en el que, en épocas de estrés, acumulamos más tensión de la que ya tenemos.

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